Cohérence cardiaque

Une technique physiologique de contrôle du stress.

La cohérence cardiaque agit sur la variabilité cardiaque: capacité du coeur à accélérer ou ralentir afin de s’adapter à son environnement. Réguler la variation des battements cardiaques aide à mieux contrôler sa respiration afin de réduire stress et anxiété.

L’effet principal de la cohérence cardiaque est l’équilibrage et la modulation du cortisol (hormone du stress).

SLa cohérence cardiaque entraine de nombreux bienfaits sur la santé physique, mentale et émotionnelle. Le calme psychique et la détente corporelle augmente les messages positifs perçus par le cerveau.

 

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Les bénéfices

  • Apaisement
  • Baisse du cortisol, principale hormone de défense secrétée pendant un stress
  • Augmentation de l’ocytocine, neurotransmetteur qui favorise l’attachement
  • Action favorable sur de nombreux neurotransmetteurs dont la dopamine (plaisir) et la sérotonine (prévention de la dépression et des angoisses)
  • Diminution des troubles de l’attention et de l’hyperactivité
  • Meilleure tolérance à la douleur

La pratique consiste à adopter 6 inspirations et expirations calmes et régulières par minutes, pendant 5 minutes

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